Deilatnie Trening, dieta, sumple... Dobrze jest ??

Sprawa wyglada tak (chodzi o efektywne spalenie tluszczu u kobiety)


-> Sniadanie (60 ww zlozone, + 10 ww prostych, 30 bialko)

Po 1,5 godzinie do fitness clubu.

* TS 15 min przed treningiem

-rozgrzewam sie na wioselkach (10 min)
-przechodze do treningu silowego <delikatny trening ogolnorozwojowy z naciskiem na gorna partie ciala (60 min) >
-ide na aerobik ABT lub TBC (50 min)

* Carbo bezposrednio po aerobach

-na zakonczenie sauna

-> 30-60 min pozniej TS + pelnowartosciowy posilek ( W60,B30 )


I jak jest ??
Jakies rady... ??

:>

nie polecam WW w czasie redukcji. Poczytaj o CKD