a tu nowy plan na wrzesien:
klatka:
wyciskanie plaasko sztanga 2s
wyciskanie skos sztangielki lub pompki na poreczach 2s ( tu sie zastanawiam pomiedzy tymi dwoma )
plecy:
podciaganei drazek 2s
wioslowanie sztanga 2s
lawka rzymska 1s
barki:
unoszenie bokiem 1s
wyciskanie z klatki 2s
unoszenie w opadzie 1s
szrugsy 1s
biceps:
unoszenie przedramion ze sztanga 2s
unoszenie sztangielek siedzac na skosnej lawce z supinacja nadgarstka 1s
triceps:
sciaganie linki wyciagu 2s
nogi:
przysiady 2s
lydki:
wspiecia 2s
i jak ?
www.bjj.bialystok.pl
Pozdr.