Pytanie co do A6W

Cześć, mam jeszcze jedno pytanie co do A6W. Czy np. przy ćwiczeniu trzecim jak podnosze prawe kolano do góry to mam dotknąć lewym łokciem od wewnętrznej strony uda, a prawym zewnętrznej strony uda (tak, aby spiąć kolano z dwóch stron łokciami) czy inaczej ? Czekam na odpowiedźi. Pozdrawiam.

lepiej rób normalnie, tak jak jest w opisie, czyli: podnosisz prawe kolano, podnosisz górną część tułowia i prawym łokciem dotykasz tego prawego kolana. Nie robisz żadnych skrętów, czy innych sztuczek. Takie właśnie skręty tułowia można wkręcić do ćw. 5, wtedy uruchamiasz mięśnie skośne.

looknig tuataj
https://www.sfd.pl/temat144665/
na 61 stronce sa fajne giry-napewno ci pomoga

D_LUNDI, wg. mnie ćwiczenie 3 tak powinno się wykonywać (jak opisałem) ponieważ:

- " W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron " - jest wyraźnie napisane, że trzeba przytrzymujemy dłońmi i z obu stron (czyli tak jak opisałem, że trzeba tak jak by spiąć kolano z dwóch stron)


- " 3.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do pierwszego z tą tylko różnicą, że ręce nie leżą w pozycji początkowej na podłożu wzdłuż tułowia, lecz są splecione za karkiem, a przytrzymanie w momencie maksymalnego napięcia następuje nie dłońmi, lecz łokciami. " - jest napisane, że analogicznie do pierwszego, tylko z różnicą, że nie dłońmi, a łokciami. Czyli wychodziło by na to, że trzeba z obu stron przytrzymać się lekko łokciami (czyli tak jakby spiąć jak pisałem)

Więc... ?

Ja już nie wiem, jak te 3 ćwiczenie robić. CZEKAM NA ODPOWIEDZI :) Pozdrawiam.

możesz robić tak i tak... jednak stykanie prawego łokcia z kolanem jest łatwiejsze niż 2 łokciami ... jak zalezy ci na lepszych efektach i sądzisz że w puźniejszych etapach dasz sobie rade to rób dwoma łokciami . Pozdro