Szacuny
3
Napisanych postów
1026
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
41556
Gdy ćwicze barki (oczywiście z pasem) odczywam bul w dolnej cześci grzbietu i po ćwiczeniach trzyma mnie z 1 dzień czy źle wykonuje ćwiczenia...czy co dodam ze przed kazdym treningiem mam porządnoł rozgrzewke mój trening na barki to
1.Wycisk hantli
2.podciaganie sztnagi do brody
3.unoszenie sztnagi przed siebie
4.unoszenie hantelek w opadzie tłowia na siedząco.
Założyłem ten temat bo w temacie "Barki" nie pomogli mi za bardzo.
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
561
Problem moze tkwic w niepoprawnym wykonywaniu cwiczen. Popros trenera, albo kogos kto trenuje dosc dlugo, zeby skorygowal ewentualne bledy w wykonywaniu poszczegolnych cwiczen. Ja tez jak cwicze mam kiepski dzien, nie za bardzo sie przykladam do treningu to tez mnie cos zaboli.
A dla otuchy to ciesz sie, ze boli bo przynajmniej wiesz ze zyjesz ;)
Pozdrawiam!
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
50 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
29299
Po treningu zawsze wiszę na drążku(jak długo się da-w przerwach między seriami też),jednym z moich ćwiczeń jest wyciskanie sztangi zza karku,co moim zdaniem obciąża kręgosłup,dlatego lubię często się wieszać .Dlatego tak na poważnie tobie też to radzę.
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679731
pamietaj o utrzymaniu właściwej krzywizny kręgosłupa. jeśli przy wyciskaniu siedzisz na ławeczce tak że całe plecy dotykają do oparcia to może powodować niestabilność i w efekcie bóle po treningu.
Kręgosłup musi mieć naturalną krzywiznę w trakcie serii - inaczej ryzykujesz przesunięcie dysku, nerwobóle i inne przykre kontuzje.
Szacuny
7
Napisanych postów
1322
Wiek
44 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9156
Cwicz prostowniki, tez kiedys odczuwalem bol w tych okolicach co Ty podczas cwiczenia barkow. Jak zajalem sie martwym ciagiem to problemy odeszly w sina dal.