Czy to jest dobre

mam pytanko - od razu (jakieś 10 minut) po treningu spozywam taki koktajl:
-1 banan
-1 jogurt biszkopotowy danona
- pół szklanki mleka
jest to bardzo smaczne i pożywne, po wypiciu tego mixa czuję się mniej zmęczony niz kiedy nie spożywam tego.
mam jednak pytanie do kogoś bardziej obeznanego - czy to wogule ma sens?czy daje faktycznie jakies pozytywne skutki, czy odpuścić szamanie tego, może zastąpić czymś innym?
dodam iż dietę mam w miarę możliwości (wiecie jak to jest) a trening robię 3x tyg siłownia (siła) i 2xtyg aeroby.
dzięki za odp.

po treningu weglowodany proste carbo / glukoze a dopiero zwykły posiłek i te cudo niezabardzo

po treningu miód, banan i inne a to raczej bym nie pił...