Jak Ćwiczyć

Odrazu na wstępie mojego tematu chciałbym zaznaczyc,że w tych sprawach jestem zupełnie zielony.Mój wzrost to 175 cm a waga 87 kg(lekką nadwage widać.Mianowicie chce schudnąć<-- w szczególnosci brzuch,cyce,uda i dupa i zarazem wyrobić sobie jakąs znośna sylwetke.Posiadam w "Domu" hantle 20 kg i cieżarki po 10 kg,rower... Jak ćwiczenia wykonywac w domu ile razy dziennie jaka dieta ogółem prosze o rozpiske i czy dam rade uzyskac jakieś ciekawe efekty do stycznia-lutego 2006.

Do Admina jesli już taki temat był to prosze po odpowiedzi o wykosowanie tego Wątku.

nie wiem moze dzial fitness odzywianie poszukaj poczytaj posty:P

wybieraj :
masa a potem redukcja/rzeźba
czy najpierw redukcja/rzeźba a potem masa...