Dieta do oceny

Witam!

Dieta na zwiekszenie masy

wzrost 184cm
waga 60kg

1 posilek
4 kromki bialego chleba, margaryna, szynka, zolty ser, herbata

2 posilek
mleko, pare rodzynek, miod, platki CornFlakes :), szklanka maślanki

przed treningiem gainer

po treningu
ziemniaki, schabowy, jakas salatka

5 posilek
mleko z platkami CornFlakes i kakao

6 posilek
4 kromki chleba jasnego, margaryna, szynka, zolty ser, herbata

co byscie zmienili?

WSZYTKO

Łatwiej ułożyć od nowa niż zmieniać tą dietę

Przeczytaj posty podwieszone i zobacz tu:
https://www.sfd.pl/temat173140/ 

czytaj podwieszone bo to co tu pokazałeś to napenwo nie ejst dietą dobrą