pistol2
...
Napisał(a)
Jak macie jakies sprawdzone sposoby aby pozbyc się trochę tłuszczu z pośladków to piszcie. Oczywiście chodzi o ćwiczenie bo wiadomo: aeroby i dieta to podstawa.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ja znam takie jedno... ale raczej musiałbyś być dziewczyną.... a tak wogóle to np. przysiady pełne
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
z tego co kiedys tu czytalem to przysiad pelny powieksze biodra wiec odradzil bym:). Wiem ze sa jakies cwiczenia na laweczce, a jakie to wyglada dokladnie to niewiem poniewaz nieprzykladam zbytnio uwagi do tej parti ;d
...
Napisał(a)
ĆWICZENIA
1.prostowanie nóg siedząc na maszynie (czworogłowe uda) 3serie x 15-20 powt.
2.wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej-pionowej (czworogłowe uda) 3serie x 15-20 powt.
3.wypady wykroczne w przód z obciążeniem (czworogłowe uda i pośladkowe) 3serie x 15-20 powt.
4.unoszenie nóg do tyłu z klęku (m.dwugłowe, pośladkowe) 3serie x 15-20 powt.
5.uginanie nóg leżąc przodem na maszynie (m. dwugłowe) 3serie x 15-20 powt.
* program ten stosujcie 2x w tygodniu
z tego artykułu za Kulturystyka.pl
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/77
1.prostowanie nóg siedząc na maszynie (czworogłowe uda) 3serie x 15-20 powt.
2.wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej-pionowej (czworogłowe uda) 3serie x 15-20 powt.
3.wypady wykroczne w przód z obciążeniem (czworogłowe uda i pośladkowe) 3serie x 15-20 powt.
4.unoszenie nóg do tyłu z klęku (m.dwugłowe, pośladkowe) 3serie x 15-20 powt.
5.uginanie nóg leżąc przodem na maszynie (m. dwugłowe) 3serie x 15-20 powt.
* program ten stosujcie 2x w tygodniu
z tego artykułu za Kulturystyka.pl
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/77
...
Napisał(a)
Jak juz sobie sam odpowiedziales - aeroby + dieta to jest podstawa. Z cwiczen natomast polecam wypady. Poza tym staraj sie unikac takich cwiczen jak glebokie przysiady :)
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Don't judge each day by the harvest you reap but by the seeds you plant.
...
Napisał(a)
Kamil, napisałeś, że powinien robić przysiady pełne. One przecież powodują, że właśnie mięśnie pośladków się rozwijają. To nie ma nic wspólngo z ujędrnieniem dupy, czy zmniejszeniem jej obwodów...
...
Napisał(a)
pełne przysiady rozbudowują mięśnie pośladków i poszerzają sylwetke w biodrach
jeśli chcesz spalić tłuszcz z dupska to musisz spalić tłuszcz z całego ciala, nie spalisz tylko z jednej partii
dieta + aeroby na czczo + odpowiedni trening
poszukaj w wyszukiwarce było bankowo, jak nie w treningu to w fitnesie ale było na milion procent
jeśli chcesz spalić tłuszcz z dupska to musisz spalić tłuszcz z całego ciala, nie spalisz tylko z jednej partii
dieta + aeroby na czczo + odpowiedni trening
poszukaj w wyszukiwarce było bankowo, jak nie w treningu to w fitnesie ale było na milion procent
DJ 2M!C - Feel This !!! ŁooKurva !!! Ale kosa ja j**ie !!!
Polecane artykuły