Mój trening na mase do oceny

Czesc daje mój trening na mase do dzialu trening bo w "zupełnie dla zielonych", jakos marnie mi go ocenili ( Trenuje 4 tyg mam 185 cm wzrostu i waze 65kg) :

Poniedziałek: klata Tric
Środa: Plecy Biseps
piątek: Barki Przedramiona
sobota: Nogi

Poniedziałek:
Klata:
plaska 3x 12-10-8,8 .
wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8
rozpietki na skosie 3x 12.

Tric:
francuzkie jednorącz stojac sztangielką 3x 12.
wyciskanie francuskie sztangi siedząc 10,8,8.

Środa:
Plecy
Podciąganie na drążku do brody w szerokim nachwycie do zmeczenia 3 serie.
wioslowanie sztangą 3x 12-10-8 .
wznosy tulowia z opadu 2x 15.
Biseps:
sztanga podchwyt 3x 9-8
Uginanie ramion uchwytem młotkowym 2x 8,6

Piątek:
Barki:
przod i bok:
wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8
wznosy bokiem 2x 12
tył:
wznosy w opadzie 3x 12
Przedramiona:
ugiannie nadgarstkow ze sztangielkami 2x 15

Sobota:
Nogi:
Uda-
prysiady ze sztanga 3x15-12-10
wyprosty na maszynie 3x 12
łydka:
wspiecia na palce stojąc 3x 15

Wiesz, nie jestem ekspertem, ale ten plan jest całkiem dobry i logiczny.
Do nóg powinieneś dodać coś na dwugłowe ud np: uginanie na maszynie i było by ok. Tyko, że to samo mógłbyś przećwiczyć spokojnie w trzy dni jakbyś wrzucił przedramiona razem z plecami i bicepsem (bo to tylko 1 ćwiczenie), a nogi dać do barków (tylko, że najpierw ćwiczy się nogi potem barki).
Ale możesz zrobić jak chcesz.
Michail jest specem w tych sprawach, tu masz jego przykładowy plan na masę:https://www.sfd.pl/temat213505/( w tej tabelce)