Kaptur ...

eheh lol co za dyskusja czyli z tego co rozumiem robic dwa cwiczenia na kaptur jedno hanklami , drugie sztanga w waskim chwycie

pozdrowienia for all ))

Spróbuj tych dwóch ćwiczeń.W moim przypadku skutkowały.
Pozdrawiam

Niezłe też sa zrzuty na klatke sztangi,ale one angażują całe plecy i wtedy należy z nimi lączyc trening kapturów.Pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

ok thx bede prubowal.A jeszcze jedno co polecasz bardziej an barki podnoszenie hankli(male ciezary) na przemian przed siebie na wysokosc barkow , czy hanklami na boki w prostej pozycji (bo w pochylej to chyba jest na tylni akton).

pozdrowienia for all ))

1.unoszenie w staniu na boki-4 serie(1-sza rozgrzwkowa-15 powt)12-8 powt
2.wyciskanie w siadzie zaa karku/z klatki-5 seri-progresja12-6 powt
3.unosznie na boki w opadzie-4serie 12-8 powt.
4.unoszenie w przód(jak czujesz,ze masz jeszcze zapas)-3-4serie12-8 powt
5.unoszenie barków(szrugsy)4-5 serii-12-15 powt.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail