2 posiłek: tuńczyk ok. 100 g i 5 kromek razowca, 10 g oliwy z oliwek.
3 posiłek: tuńczyk ok. 100 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek, warzywa.
4 posiłek: kurczak ok. 90 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek.
5 posiłek: 4 kromki razowca, 4 plasterki szynki, orzechy włoskie ok. 50 g i warzywa.
6 posiłek- 150 g twarogu chudego i oliwa z oliwek 10 g + tran.
7 posiłek(nocny)- 100 g twarogu chudego.
Niestety zamiast mięśni rośnie mi brzuch. Jak zmniejsze kalorie to wogóle nie przybieram na wadze. Mięśnie wogóle mi nie rosną. Szczegóły w tym temacie: https://www.sfd.pl/temat216927/
W treningu powiedzieli mi, że to za sprawą tragicznej diety. Czy ona jest naprawdę taka zła??