HST- plan bebola17 do oceny

Od poniedzialku mam zamiar zaczac sprawdzac maksy potem sd i zaczynam hst i chcialem abyscie wprowadzili ewentualne poprawki a oto on :

NOGI
przysiady 2x
wspiecia 1x

KLATKA
wyciskanie plasko 3x

PLECY
wioslowanie 2x
szrugsy 1x

BARKI
wyciskanie sprzed glowy 2x
unoszenie hantli bokiem 1x

BICEPS
dalbym od 10tek 1 serie uginania ramion ze sztanga


BRZUCH
wlasny trening co 2 dzien


Jest to moj pierwszy HST

seriie rozumiem pod siebie dobierałes?

dodałbym MC robione zamiennie z przysiadami

Unoszenie bokiem przy barkach możesz odpuścić sobie na początek

jak ci temat nie odpowiada to daj znać :D







Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-08-12 16:09:48

tak dobieralem po siebie jednak jest to moj pierwszy HST wiec nie wiem czy bedzie to wystarczajaca ilosc seri jesli nie to pokombinuje troche. MC robil bym zamiennie z przysiadami tak ze w tym cyklu robie przysiady a w nastepnym MC chyba ze mam dodac jeszcze 1 serie martwego ale nie wiem czy nie obciazy mi to za bardzo kregoslupa

wydaje mi się, że warto włączyć MC do treningu- tak jak mówie będziesz robił go zamiennie z przysiadami, więc jeśli masz opanowaną technikę to nie powinno być problemu- aczkolwiek ostateczna decyzja i tak należy do ciebie. Tyle, że bez MC nie masz nic na dwugłowe ud

na dwuglowe ud moge dolozyc 1x uginanie nóg w lezeniu i bedzie ok??

jeśli się tak boisz o to MC to ok

ok wielkie dzieki SOG