Jaką diete połączyc z Thermo Fat Burner?

Witam.
Mam już Thermo fat burner, zestaw ćwiczeń z przewagą areobów.
Ale brak mi diety prosze o pomoc co i ile moja waga to 99kg 177cm wzrostu w brzuszku 104cm i to trzeba zrzucić.
Tylko proszę o normalną diete, a nie np. 100g łososia norweskiego, 200g ryżu itp.
Z góry dzięki za odpowiedź.

"Tylko proszę o normalną diete, a nie np. 100g łososia norweskiego, 200g ryżu itp."

aaa...spoko
To weź kup tak z 2 bohenki chleba, jakaś słonina do tego (na skwarki) i na deser ..słodkie winogrona - masz racje, nie ma jak klassiczna dieta

Jak masz tak wypisywać to lepiej milcz!
Ps. to zdjęcie nad nickiem to twój idol?

"Jak masz tak wypisywać to lepiej milcz! "
Uważaj kolego, z kim masz do czynienia...






ps. zdjęcie w avatarze to jest to do czego dąże.

żarty żartami, ale sam kolego, prowokujesz do takiego odbioru, skoro juz na wstępie zaznaczasz, że "chcesz diete, ale nie na zasadzie diety.." bo tak to mniej wiecej zabrzmiało..
Każdy rodzaj diety ma jakieś zasady, wg których się odpowiednio poźniej robi wyliczenia odnosnie konkretnych składników, także niewykluczone, że łososia Ci ktoś tutaj poleci, a wyliczenia w gramach bedziesz musial sobie juz sam zrobic na podstawie informacji w postach podwieszonych- to jest raczej podstawa. Po jakimś czasie dopiero, jak sie w diete wdrożysz, kiedy poznasz swoj organizm na tyle, żeby wiedzieć w jaki sposób jaki pokarm na Ciebie dziala, jak "wyrobisz" sobie oko i bedziesz w stanie bez ważenia kontrolować ilość, wtedy bedziesz mógł te wszystkie wyznaczniki sobie darować..Ale musza byc jakies podstawy ku temu.
a co do Twojego pytania- to generalnie każda sensowana dieta redukcyjna sie nadaje tutaj. Zasada jest taka : trzymaj się diety, dodaj FatBurnera i bedą efekty..bo bez diety, czyli w drugą mańke, to nie działa...


pozdrawiam

Przestań, szkoda mi ciebie a takie "Uważaj" to, co 2-gi mi mówi i na tym koniec.
Dzięki za przestrogę!

O to mi chodziło Dziękuję, może źle się wyraziłem.
Ale nie chodzi mi o to by ktoś mi wypisał gotowe porcje bo to nic nie da sam powinienem dobrać gramature posiłku, a nie ktos mi wypisze w gramach posiłki i to okaże się głodówką. Chodzi mi co z czym, a czego nie żeby były efekty.

No to widze, że sie rozumiemy
Słuchaj, nie ma problemu- kazdy chetnie Cie w miare mozliwości pokieruje tutaj, tylko jedna sprawa- musisz SAM sie zdecydowac na TYP diety redukcyjnej, bo jak wiesz sa różne. Ja osobiście najwiekszym zaufaniem jeżeli o skuteczność chodzi, darzę diety oparte na maksymalnym ograniczeniu węglowodanów, czyli CKD, SKD, Kwacha :)..czyli tłuszcz jako najważniejsze źrodło energii, białko w odpowiedniej ilości, a węgle w ilości do 30g na dobe..opcjonalnie ładowania raz na jakiś czas w celu uzupelnienia glikogenu w mięsniach, choć niektórzy tego nie potrzebują szczególnie jakoś- kwestia osobnicza.
Jak wybierzesz opcje: a masz zasadniczo wybór miedzy niskoweglowodanową (j/w), a zwykła (tj. rozkład makroskładników procentowo mniej wiecej 40%b/40%ww/20tł.) to dajesz cynk tutaj i układamy


pozdrawiam

Ok, jeszcze poczytam na ten temat i pomyślę.

W postach podwieszonych masz wszystko opisane.

https://www.sfd.pl/temat191365/