Szacuny
24
Napisanych postów
6395
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
87320
Po pierwsze podaj cel, po drugie to już wszystko zakupione czy można coś pozmieniać, a po trzecie to czemu do cholery tylko 30 dni? To raczej za mało..
A masz wogóle diętę?
No i jaki staż?
pamiętaj pisz wiecej o sob ie jak zadajesz pytanie...
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3
wrocilem do cwiczen po polrocznej przerwie wczesniej cwiczylem rok
cel to masa
dieta taka jak tylko sie da :) nie chce opisywac
produkty juz zakupione nie bede zmienial
silka 3 razy na tydzien
nie koniecznie 30 dni ale zeby mi starczylo to co mam na jakis dluzszy czas a nie pare dni :)
pozdro
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
dieta taka jak tylko sie da :) nie chce opisywac opisz jednak
wrocilem do cwiczen po polrocznej przerwie wczesniej cwiczylem rok ile trenoojesz jooż po przerwie?
bcaa przy masie są imo zbędne
gainer jako uzoopełnienie diety - po treningu 80-100g ploos jeśli potrzeba dodatkowo między posiłkami (swoją drogą b.mało gainera)
glootamina - rano i na noc
kreatyna - dni treningowe: rano na czczo 5g i po treningu 5g, dni wolne: rano na czczo 5g