HST a dzielony

Kilob nie dałeś edytowac

@Seewy

ARK - 9-14 <- tutaj znowuz jest to bardzo ogolna rama czasowa, nie znaczy to ze masz sie do niej stosowac...i rowno po 14 dniu zaczac nowy cykl...tzn. ze jak zrobisz 16,18 dni to nie bedziesz rosl albo cos innego?

Nie, po dłuższym SD można zaczać do mniejszych cieżarów, ale nie oznacza to też, ze SD powinno być długie, bo mieśnie polecą.

Ark

no i wlasnie niektorzy beda czuli juz po 7 dniach ze sa gotowi - i rzeczywiscie beda...

inni po dwoch tygodniach... taka rama czasowa jest optymalna dla poczatkujacych z tym tr., jednakze w zadnym wypadku nie jest to dokladny wyznacznik

ARK: "Nie jest powiedziane, że 12-16, serie nie są żadną zasadą HST i dobiera je się indywudualnie"
No przecież podobnie jest w dzielonym . Znam zapaleńców, którzy ładują po 14 serii na bicepsa a mi w zupełności wystarcza 6 :D.