Jak często biegać?

Biore ECA i staram sie oczywiście spalić tłuszcz. Jak często biegać aby wyniki były optymalne? (ile razy w tyg po ile min?)

3 razy w tygodniu po 30-40 minut, po tygodniu zwiększaj czas biegu, aż osiagniesz 60minut.

biegaj rano naczczo wtedy nie 3ba spalac zapasu glikogenu i tłuszcz szybciej sie spala. 3maj cały czas równe tempo.
Pozdrawiam

don garcia - zapasy glikogenu spalasz zawsze... jezeli tylko w diecie masz troche ww

no tak tylko ze np rano naczczo te zapasy sa uszczuplone niz np po zjedzeniu posiłku przed treningiem
Pozdrawiam

Na czczo organizm szybciej przechodzi do spalania tłuszczu

czy uszczuplone?
generalnie - gdyby organizm chcial, to moglby spalac je przez caly czas treningu cardio na czczo tzn. zapasy nie sa az tak uszczuplone by po tych 'legendarnych' 15 minutach juz ich nie bylo

oczywiscie nie mowimy tu o dietach niskoww - gdzie poziom tych ww jest bardzo niski <50g lub tez calkowicie 0g ww...

jako ciekawostke mozesz potraktowac to, ze aby calkowicie uszczuplic zapasy glikogenu w organizmie - musialbys zrobic w dwa dni pod rzad dwa treningi silowe po 4-6 serii na grupe miesniowa (w zaleznosci od grupy) - czyli 12 serii w dwa dni dosysc ciezkich treningow... do tego dodajac poranne cardio - a i tak nie wiadomo czy by ci sie udalo caly glikogen wymiesc


po prostu - biegajac na czczo - organizm ktory ostatnie ww przyjmowal dosyc 'dawno' - latwiej jest mu przejsc na spalanie tluszczy, ktore to spalanie w takich warunkach - tak to nazwijmy jest dla organizmu lepsze

Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-08-13 10:48:41

Sog seewy

nie zbieram - ale dzieki

dziękuje panowie