skad roznica w zapotrzebowaniu kcal?

witam
liczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru (waga)x24x(wspolczynnik) w moim przypadku wspolczynnik=1,3. wyszlo ok. 2500kcal + 500kcal na mase = 3000kcal. w dzis wszedlem na stronke www.nutritiondata.com i tam mi wyliczylo zapotrzebowanie 4300kcal... skad ta roznica i ktora wartosc mam wziac jako punkt wyjscia?

Licz wzorem, nie kalkulatorami.

wzór jest blizszy prawdy, ale i tka zaden wzór nie powie ci na 100% bo kazdy jest inny, troche pobedziesz na róznych dietach i wtedy sie okaze jakie masz rzeczywiste zapotrzebowanie

jw. a metabolizm da się zawsze jeszcze podkręcić