czym sie wspomóc w naglych przypadkach :)

czasami bywa tak, że gdzieś musze wyjechać: robie normalnie aeroby wieczorem (60 min.), a w dzień wyjazdu jeszcze z samego rańca, bo wiem że na miejscu TEGO dnia to będzie niemożliwe..W związku z powyższym, przypuszczam, że takie "akcje" mogą pogłębić katabolizm po nocce dodatkowo jeszcze, w związku z tym ;)..czym sie wspomóc ewentualnie PO takich aerobach (w tym wypadku wypadaja 2 sesje po godzinie w ciągu 12-14h, tj. tyle wynosi różnica czasowa między nimi)
Nie piszcie, że to nie najlepszy pomysł, bo to żadna tajemnica dla mnie, ale oczekuje porad w kwestii co POTEM, żeby jakoś mięsnie ochronić? oprocz normalnego posiłku w godzine po biegach

pozdrawiam

Zakup sobie carbo i wypij zaraz po trenigu gdzies 30-50g jesli o to Ci chodzilo

Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-08-13 20:11:18

Jesli chcesz obronic miesnie przed spalaniem zdecydowanie polecam BCAA moze HMB ale ja postawilbym na BCAA. Pozdrawiam

dzieki chłopaki za odzew, tylko jest taka sprawa, że przyznaje sie bez bicia, ja jestem zielona, jezeli o odżywki i roznego rodzaju wspomagacze (za wyjatkiem kofeiny, guarany, i takich tam ;)) chodzi...takze bardzo bym prosiła o jakies bardziej szczegółowe inforamacje typu: dlaczego akurat TO? i dlaczego akurat PO aerobach np.? no i przed wszystkim, czy to sie nadaje dla kobiety? wiecie, nie chce skończyć "napompowana" jak prosie na dzień przed ubojem..
thx

CARBO

- Węglowodany 95,71 g,
- Tłuszcz 0 g,
- Sód 0,7 g,
- Wapń 400 mg, 50% (RDA - zalecenego dziennego spożycia)
- Potas 200 mg,
- Magnez 150 mg, 50% (RDA - zalecenego dziennego spożycia)

Wartość energetyczna w 100 g: 1627 kJ / 383 kcal.



1. Co to jest Carbo Max ?
Max Carb jest wysoko-węglowodanowym dodatkiem odżywczym, stanowiącym idealne źródło energii polecanym sportowcom obciążonym dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowych (gry zespołowe, biegi, kolarstwo itp.) oraz w sportach wytrzymałościowo-siłowych oraz siłowych.

2. Co zawiera Max Carb ?
W Max Carb zawarta jest specjalna kompozycja węglowodanów prostych (glukozy) oraz złożonych (maltodekstryn) zapewnia ciągłe uzupełnianie energii traconej podczas wysiłku fizycznego i utrzymywanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi co opóźnia objawy zmęczenia.
Max Carb wzbogacony jest dodatkowo o składniki mineralne (sód, potas, wapń i magnez) regulujące gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu. Minerały te dostarczone podczas wysiłku fizycznego skutecznie uzupełniają tracone z potem elektrolity oraz regulują pracę skurczu mięśni. Zapewniają one również pełne wykorzystanie energii dostarczonej w Max Carb, uczestnicząc w metabolizmie glukozy. Max Carb jest łatwo rozpuszczalnym koncentratem o orzeźwiającym cytrynowym smaku. Skutecznie gasi pragnienie zapobiega odwodnieniu i wyczerpaniu organizmu.
Stosując Max Carb odczuwamy natychmiastowy wzrost siły, energii i wytrzymałości.

3. Sposób użycia :
Max Carb spożywa się w formie napoju. W zależności od zapotrzebowania organizmu można przygotować roztwór:
Hipertoniczny - stosuje się go w okresach odnowy powysiłkowej w celu uzupełnienia i zwiększenia rezerw energetycznych organizmu. Napój o w/w stężeniu wspomaga również rozwój masy mięśniowej u osób o wzmożonej przemianie materii. Należy go spożywać pomiędzy posiłkami w dni treningowe i nietreningowe.
W celu przygotowania napoju hipertonicznego należy rozpuścić Max Carb w proporcji: 15g preparatu na 100ml schłodzonej wody ( np.: 75g na 500ml wody)

Izotoniczny - nadaje się idealnie do szybkiego wyrównania strat energetycznych oraz wodnoelektrolitowych powstałych podczas wysiłku fizycznego. Stosuje się go przed, w trakcie oraz po treningu.
W celu przygotowania napoju izotonicznego należy rozpuścić Max Carb w proporcji : 10g preparatu na 100ml schłodzonej wody (np.: 50g na 500ml wody)

Hipotoniczny - w napojach hipotonicznych zawarte ilości węglowodanów, oraz soli mineralnych wchłaniają się szybciej do organizmu niż w innych roztworach. Dlatego też napój taki skutecznie działa w okresach intensywnych ćwiczeń, w których przerwy pomiędzy kolejnymi wysiłkami są bardzo krótkie np.: podczas zawodów, meczu czy startu.
W celu przygotowania napoju hipotonicznego należy rozpuścić Max Carb w proporcji: 5g preparatu na 100ml schłodzonej wody ( np.: 25g na 500ml wody)

Ilość przygotowanego napoju uzależniona jest od indywidualnego zapotrzebowania organizmu . Stosuje się od 300ml do 1000ml gotowego napoju. Dla uzyskania najlepszego efektu popijać 150-250ml gotowego preparatu co 15-20 min.
1 łyżka stołowa to 10 g preparatu.


BCAA


Wartość odżywcza w 5g.
- Białko 5 g,
- Węglowodany 0 g,
- Tłuszcz 0 g

- L-Leucyna 2,5g
- L-Izoleucyna 1,25g

- L-Leucyna 1,25g

- Witamina B6 2 mg


Wartość energetyczna w 5 g.: 85 kJ / 20 kcal.

1. Co to jest BCAA POWDER?
BCAA POWDER jest suplementem zawierającym optymalnie dobrane proporcje aminokwasów rozgałęzionych: L-izoleucyny, L-leucyny i L-waliny.
Preparat został dodatkowo wzbogacony o wit. B6 - zwiększającą przyswajanie aminokwasów.
2. Co można uzyskać stosując BCAA POWDER?

Aminokwasy rozgałęzione BCAA (Branched Chained Amino Acids) stanowią ponad 40% suchej tkanki mięśniowej organizmu. Intensywny trening doprowadza do wyczerpania zapasów energetycznych, jak również redukcji aminokwasów rozgałęzionych. Zmniejszenie poziomu BCAA ogranicza proces syntezy białek ustrojowych, co w rezultacie doprowadza do spadku wydolności organizmu oraz redukcji tkanki mięśniowej. Aby zablokować pojawienie się negatywnego stanu katabolicznego oraz nasilić odbudowę białek mięśniowych należy dostarczać aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych. BCAA POWDER pośrednio wpływa na wydzielanie hormonu wzrostu oraz insuliny - bardzo silnego hormonu anabolicznego. BCAA POWDER przeznaczony jest do wspomagania wysiłku we wszystkich dyscyplinach sportu o dużej intensywności treningu. Potęguje on przyrost masy i siły mięśni oraz zwiększa wydolność organizmu.

Jedna porcja 5g BCAA POWDER dostarcza organizmowi 5000mg niezbędnych aminokwasów. Aminokwasy BCAA należą do grupy substancji egzogennych, czyli takich, których organizm nie potrafi sam syntetyzować i dlatego niezbędne jest dostarczanie ich w postaci suplementu.

Sposób użycia:
W dni treningowe: 5-10g 45 min przed treningiem.
W dni nietreningowe: 5g dwa razy dziennie ok. 30 min. przed posiłkami popijając około 200-300 ml płynu.
Unikać łączenia BCAA POWDER (w jednej dawce) z produktami zawierającymi białko np: mlekiem. Nie zaleca się również rozpuszczania preparatu.

UWAGA!!! W opakowaniu znajduje się praktyczna miarka, według której można precyzyjnie odmierzyć jednorazową porcję (jedna pełna miarka wskazuje 5 g preparatu ).
Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu, w zamkniętym opakowaniu, w miejscu niedostępnym dla dzieci."

Zrodlo: TREC NUTRITION

Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-08-13 20:38:09

ok, dzieki chłopaki
teraz mam 2 tyg. na przemyślenie sprawy i ewentualnie wybranie czegoś..


pozdrawiam