jak brać glukoze z kreatyną??

Witam chciałbym sie dowiedzieć w jakich dawkach brać glukoze w dni treningowe i nietreningowe kretke bede brać w treningowe 2x po 5g dzieki i pozdro

odsyłam do wyszukiwarki, tam znajdziesz wszytko co Ciebie interesuje <szukaj -> pracy górny róg>
skrótowo: przez okres 4-6 tygodni codziennie po ok. 5 gram <jedna płaska łyżeczka = 5 ml> z systemem transportowym <carbo, dekstroza(glukoza) ok.30-60gram. W dni nietreningowe rano po przebudzeniu przyjąć kreatynę z systemem transportowym, w dni treningowe po treningu lub podzielić porcję ok.5-7g: rano po przebudzeniu i po treningu.
Jeżeli chodzi o kreatynę to polecam również do niej: Magnez + wit. B6 i Lecytynę

Wyszukiwarka chłopie.

polecam w dni treningowe porcja rano i po treningu
w dni nie treningowe pporcja rano i po poludniu LUB tylko porcja ranolub poo południu zaeży ile masz kreatyny

co do glukozy to 40 g na procjie i do tego możesz walńąc 1,5 g tauryny

kreta

rano na czczo 5g
bezpośrednio po treningu 5g

glukoza

20-50g razem z kretą rano
20-50g razem z kretą po treningu

tauryna

2g z kretą i glukozą rano
2g z kretą i glukozą po treningu

miskkarb po co piszesz dwa razy to samo co wyzej napsiałem?

tak to napisałeś ze korwa nic z tego nie wiedziałem to on pewnie też