czy to jest dobry system na mase????

PONIEDZIALEK klatka piersiowa triceps
klatak piersiowa
wyciskanie sztangi na lawce prostej 3x8
wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 3x8
rozpietki 3x8
triceps
uginanie ramion na poreczach 3x12
sciaganie wyciagu z gory 3x8
francuskie wyciskanie zza glowy jednoracz
SRODA motyl biceps
motyl
podciaganie na drazku nadchwytem 3 x 8-10
sciaganie wyciagu z gory szerokim uchwytem 3x8
sciaganie wyciagu z gory waskim uchwytem(ósemka)3x8
biceps
ugionanie ramion ze sztanga stojac 3x8
uginanie ramion z reka oparta o udo 3x10-12
uginanie ramion na modlitewniku 3x8
PIATEK barki kaptór
barki wyciskanie sztangi zza karku 3x8
wyciskanie sztangielek zza glowy 3x8
unoszenie ramion w staniu 3x8-12zaraz po tym robie to samo w opadzie 3x12)
kaptór
krązenia barkami 3 x 16
martwy ciag 3x8-10
NIEDZIALA
nogi lydki przedramie
nogi
wyprosty nog na maszynie 3x12
zginanie nog na maszynie lezac 3x12
lydki
wznosy na palcach w staniu na maszynie 3x25
przedramie
uginanie nadgarstkow podchwytem 3x16
uginanie nadgarstkow nadchwytem 3x16
TERAZ DODATKOWO ROBIE Z NOGAMI BICEPS
uginanie ramion ze sztanga stojac3x8
uginanie ramion ze sztanga styl mlotkowy 3x8-12
uginanie ramion na modlitewniku3x8

czy troszke Ci sie dzialy nie pomylily, no chyba ze chcesz komus to sprzedac