1 posiłek
-ser biały chudy 100g
-0,5 l mleka 1,5%
-płatki owsiane 100g
-łyżeczka oliwy
2 posiłek
-3 kromki razowego chleba
-3 plastry polędwicy z kurczaka
-łyżeczka oliwy
-marchew
3 posiłek
-marchew ,pomidor
-100g makaronu
-łyżeczka oliwy
-maślanka 200ml
4 posiłek
-100g piersi z kurczaka
-ser biały chudy 100g
-łyżeczka oliwy
-marchew
5 posiłek
-3 jaja gotowane całe
-3 łyżki miodu
-warzywo
-łyżeczka oliwy
6 posiłek
-tuńczyk 150g
-3 kromki razowego chleba
Białko 194g
Tłuszcze 93 g
Węglowodany 393g
Razem : 2751,1 kcal