Czytałem troche w tym dziale ale zawsze polecacie treningi 3 dniowe.
Ja wolałbym ćwiczyć 4 dni w tygodniu.
Jakie w dany dzień partie najlepiej ćwiczyć przy podzieleniu na 4 dni tygodniowo żeby to miało ręce i nogi.
Poszczególne ćwiczenia sam wybiore tylko ogólny zarys jakby wyglądał.
POZDRO