siłownia a trening brzucha

cześć
mam pytanko! Otóż chodze na siłke co drogi dzien takim planem:
1) klata, barki
2) przerwa
3) bic, tric
4) przerwa)
5) plecy, nogi
6) przerwa
i od począdku czyli od pierwszego pkt.

Moje pytanie dotyczy ćwiczenia brzucha otóż chce cwiczyc brzuch codziennie: spiecia 4 x 35 i unoszenia nog 4 x 20 (to sie zmienia bo przybywa mi siły i praktycznie co jakis czas dodaje powtorzenia...) ale tak to wyglada na dzien dzisiejszy... Niewiem jednak w jakich godzinach mam to robić?? po czy przed treningiem?? i tak sobie myslałem ze najlepiej by mi pasowało w godzinach przedpołudniowych czyli prawie rano ale nie wiem czy to bedzie dobrze...?? aha nie cwicze skosnych bo jestem szeroki w biodrach a takie cwiczenia mnie jeszcze poszerrzaja co jest efektem ubocznym dla mnie.. pomozcie!!

Jeden wielki błąd - połączenie plecy+nogi + jeszcze do tego brzuch
Plecy+nogi to najgorsze chyba z możliwych połączeń, a jak dodasz do tego brzuch to już tragedia
To było co do planu
Co do treningu brzucha to najlepiej rób A6W, a jak nie chcesz to ćwicz brzuch najlepiej odrazu po treningu siłowym

czemu połaczenie plecy i nogi na jednym treningu jest złe??

Dlatego że nie łączy się ze sobą dużych grup, zresztą klata i braki to też kiepski pomysł.
proponował bym
1) klata, bic, brzuch
2) barki, tric
3) przerwa brzuch
4) nogi, brzuch
5) plecy
6) przerwa brzuch
4 razy w tygodniu ćwiczenie brzucha w zupełności wystarcza

Gdyz za bardzo obciazasz dolny odcinek kregoslupa. Tez sie nie powinno robic plecow dzien po treningu nog powod podalem wyrzej wiec odradzam tego typu rozpiski. Standart:
pon
klata triceps
sr
plecy biceps przedramie
pt
bary nogi

Brzuch mozesz 2lub 3 razy w tyg.

hmmm czaje ale zeby klata barki było zle?? ja to wziołem z rozpisanego planu treningowego z ksiązki pt. "Jak cwiczyc na siłowni" ksiazka wydaje sie być dosc dobra przynajmniej dla poczadkujacych... pozatym ja sie na niej opierałem od poczadku i z efektow jestem bardzo zadowolony po tych 12 miesiacach cwiczen... ale z tymi plecami i nogami to sam sobie wymysliłem wiec chyba cos musze z tym zrobic... tymbardziej ze troche dzisiaj czuje dolny odcinek plecow bo wczoraj robiłem plecy nogi... dziwie sie tylko ze nikt wczesniej nie zareagował bo plan juz rozpisywałem dosc dawno i to nie raz...

Ew klata z barkami mogla by byc. Ale lepiej wprowadzic jakies zmiany i zastosowac cos nowego.

Najlepiej ćwiczyć klate z bicem lub tricem
Nie ma sensu łączyć dużych grup zwłaszcza przy twoim stażu

wiece co? bic z tricem mi sie zarombiscie cwiczy bo wtedy umiem napompowac całą łape a klata bary tez sa dobre efekty wiec narazie zostawie to tak jak jest bo po co zmieniac cos co jest dobre jak sie nie ma pewnosci ze bedzie lepiej a moze byc gorzej... problem w tym jak załatwic te plecy i nogi.. szczeze mowiac to az tak nie zalezy mi na tych nogach a plecy robie ostroznie i nierobie ciezkich cwiczen... pozatym chce raczej je troche podrzeźbic a nie rozbudowac, bo chce zachowac dotychczasowe proporcje.... co proponujecie w tej sytuacji??

klata+plecy
bic+tric
barki+nogi

polecam, na mnie takie ustawienie najlepiej dziala

Plecy+nogi - dwie największe grupy mięśniowe ćwiczone w jeden dzień ;-/, a pozatym dość duże obciążenie dla dolnego odcinka kręgosłupa (4L/5L).
Klata+barki - dobre połączenie, lecz przy tym stażu rób standardowe połączenia, na kombinowanie będziesz miał jeszcze czas