chudzio
Po wakacjach po przerwie wracam do treningów. Chce trenowac znow 9tygodniowym treningiem Szymkowiaka - przyniosl mi b.db. rezultaty.
Moje rezultaty przed przerwa wygladaly tak:
110 wycisk, 140 przysiad, 150 martwy ciag.
Ale czuje ze spadly wlasnie przez przerwe, niestety przez wyjazdy wakacyjne nie moglem kontynuowac treningow.
A wiec podkladajac moje stare wyniki pod % w schemacie Szymkowiaka nie uda mi sie przeprowadzic tego treningu tak jak trzeba . Więc jak mam zaczac po wakacjach? Jaki schemat polecacie i kiedy wziac sie za schemat Szymkowiaka? Chodzi mi glownie o procentowy rozklad jak zaczac i ile to ma trwac, jstem juz tak przyzwyczajony do tych procentow ;]
Oraz drugie pytanie, bo nie chce zakladac nowego posta.
Jak powinien wygladac roczny schemat treningowy? CHodzi mi o sile wzgleda.
Czytalem zasady treningu rocznego ze jest okres przygotowawczy, przedstartowy itd. Ale bylo napisane tam bardzo ogolnikowo np "nizsza intensywnosc". Czy mozna sie wiecej cos dowiedziec? Ile trwa dany okres, jak procentowo wygladaj tygodnie w danym okresie ogolnie jak powinno sie cwiczyc i na jakich ciezarach.
Robie np. makrocykl 9tygodniowy, potem 1-2tyg. regeneracji i znow nowy makrocykl 9tygodni i tak przez caly rok? Czy jakos inaczej to wyglada? Prosze o porade oczywiscie cwiczacych trojboj.
Moje rezultaty przed przerwa wygladaly tak:
110 wycisk, 140 przysiad, 150 martwy ciag.
Ale czuje ze spadly wlasnie przez przerwe, niestety przez wyjazdy wakacyjne nie moglem kontynuowac treningow.
A wiec podkladajac moje stare wyniki pod % w schemacie Szymkowiaka nie uda mi sie przeprowadzic tego treningu tak jak trzeba . Więc jak mam zaczac po wakacjach? Jaki schemat polecacie i kiedy wziac sie za schemat Szymkowiaka? Chodzi mi glownie o procentowy rozklad jak zaczac i ile to ma trwac, jstem juz tak przyzwyczajony do tych procentow ;]
Oraz drugie pytanie, bo nie chce zakladac nowego posta.
Jak powinien wygladac roczny schemat treningowy? CHodzi mi o sile wzgleda.
Czytalem zasady treningu rocznego ze jest okres przygotowawczy, przedstartowy itd. Ale bylo napisane tam bardzo ogolnikowo np "nizsza intensywnosc". Czy mozna sie wiecej cos dowiedziec? Ile trwa dany okres, jak procentowo wygladaj tygodnie w danym okresie ogolnie jak powinno sie cwiczyc i na jakich ciezarach.
Robie np. makrocykl 9tygodniowy, potem 1-2tyg. regeneracji i znow nowy makrocykl 9tygodni i tak przez caly rok? Czy jakos inaczej to wyglada? Prosze o porade oczywiscie cwiczacych trojboj.
"Life is full of compromises."
Krzysztof Piekarz
