...
Napisał(a)
witam. mam takie pytanie. chciałbym zacząć ćwiczyc. mało waże ale jestem w miare dobrze zbudowany. chciałbym cos wziąśc co by mi pomogło nabrac masy. co polecacie ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Glutamina, uwaga!
- TEST Masa na Controlled Labs-pods. str 21
- FAQ: Odżywki i suple a początkujacy. by Boguc
- TEST (ThermalPro Thyrotherm CellPump) Podsumowanie Str.32 (Redukcja) /by buby77
- The HARDCORE LEAN MASS CYCLE by sLs (Nutrabolics atakuje: part 1of3)
- SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja polecam dietę.
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
Napisał(a)
Zbilansowana dieta i dobry trening..
Zajrzyj do działu odzywanie..
pzdr.
Zajrzyj do działu odzywanie..
pzdr.
Smerfujący Moderator
...
Napisał(a)
Na poczatku tening ACT 3x w tygodniu. Przez okolo 2 miesiace. Jak kolega pisze dieta - 5 posilkow dziennie, ile kalorii ile bialka/wegli... to musisz profil uzupelnic i powiedziec cos wiecej os obie. Suple sobie na razie odpusc, za 3 miesiace mozesz o czyms pomyslec, jak nie bedziesz mogl wytrzymac. Z odzywek to jedynie carbo po treningu i ewentualnie bialko, ja nie mozesz uzyskac danej ilosci z diety. Napisz cos wiecej o sobie, wzrost, waga, wiek, czy cwiczyles cos wczesniej, jak wczesniej jadles, czy szybko lapiesz tluszcz itd. W sumie to nie ten dzial jesli o diete chodzi, ale....
...
Napisał(a)
omnadren
Spiesz się powoli...lepiej 3 razy stracić niż raz się wp******ić!
...
Napisał(a)
19 lat ok 60 kg wzrost ok 182 cm. cwiczyłem jak tylko miałem mozliwosc z tym ze starałem sie regularnie. jem bardzo duzo chociaz nic nie tyje. dlatego pytam. sorki ze nie ten dział ale trafiłem tutaj po poszukiwaniach i nie jestem jeszcze za bardzo zorientowany w tym forum. pozdrawiam
...
Napisał(a)
nie nabrałeś masy bo xle jadłes i nie to co potrzeba!!
nie chodzi o to by dużo jeść tylko aby była odpowiedno=io duża nadwyrzka kaloryczna!
nie chodzi o to by dużo jeść tylko aby była odpowiedno=io duża nadwyrzka kaloryczna!
TECHNIKA I DIETA DOPROWADZI CIĘ DO SUKCESU!!!
...
Napisał(a)
Nie chodzi o to,zeby jesc dużo,tylko żeby jeśc z głową i zbilansowac sobie dietę.Nie ten dział.Pośmigaj po odżywaniu,posty podwieszone,wyszukiwarka i ułóż sobie dietę.
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
...
Napisał(a)
aha prosił bym o nie stosowanie zadnych skrótów bo nie iwem o co chodzi. :P
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
Witam!
Osobiscie uwazam ze powinienes troszeczke poczytac - na forum znajdziesz bardzo duzo ciekawych artykulow ktore ci na pewno pomoga. Wiele osob przed toba zadawalo juz to pytanie i jak poszukasz to na pewno znajdziesz wiele odpowiedzi.
Ja standartowo moge ci podac kilkia ciekawych linkow:
MASA
Sekrety masy"
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870
Plany (propozycje) treningow na mase
https://www.sfd.pl/temat178020/
ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE
Robimy mase - odżywianie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
dieta na mase low-carb
https://www.sfd.pl/temat162782/
robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz
https://www.sfd.pl/temat173140/
dieta na mase 86 kg (ladna)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116426
koktajle [https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=88185
WIADOMOŚCI OGOLNE
"Sekrety masy" wg. sławnych kulturystów
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31870
Super masa i siła wg Arnolda
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62866
Masa latem - cykl kompromisów
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684
Pozdr
Osobiscie uwazam ze powinienes troszeczke poczytac - na forum znajdziesz bardzo duzo ciekawych artykulow ktore ci na pewno pomoga. Wiele osob przed toba zadawalo juz to pytanie i jak poszukasz to na pewno znajdziesz wiele odpowiedzi.
Ja standartowo moge ci podac kilkia ciekawych linkow:
MASA
Sekrety masy"
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870
Plany (propozycje) treningow na mase
https://www.sfd.pl/temat178020/
ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE
Robimy mase - odżywianie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
dieta na mase low-carb
https://www.sfd.pl/temat162782/
robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz
https://www.sfd.pl/temat173140/
dieta na mase 86 kg (ladna)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116426
koktajle [https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=88185
WIADOMOŚCI OGOLNE
"Sekrety masy" wg. sławnych kulturystów
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31870
Super masa i siła wg Arnolda
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62866
Masa latem - cykl kompromisów
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684
Pozdr
Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski
Polecane artykuły