Jak znacie sposoby na wyleczenie skrecenia stawu skokowego

Witam!
Pytam sie bo jestem ciekaw:)

moj sposob na wyleczenie kontuzji stawu skokowego:)
15 min po skreceniu zimne oklady (np zimny prysznic opucchlizny, recznik nasaczony zimna woda ,owyniety staw)
pozniej masci przeciwbolowe (fastum)
na 3-2 drugi dzien
arcalen i oklady z lisci kapusty..
i po takim tyg. leczeniu wracam zdrow na bierznie ...

znacie inne sposoby domowego lecznia skrecenia stawu skokoego?? z checia bym sie dowiedzial:)