Co po HST???

Właśnie kończe hst i co dalej mam zrobić??? Odpoczynek czy inny plan .Prosze o pomoc!!!
To mój HST:

Klatka: wyciskanie na prostej 1x15
Plecy:Ściąganie drążka do klaty siedziąc 1x15
Uda:Przysiady ze sztanga 1x15
Braki:Wyciskanie sztangi za glowy 1x15
Prostownik:"dzień dobry" 1x15
Kaptur:Szrugusy 1x15
Biceps: uginanie ramienia z prostym1x15
Triceps:Wyciag sztangi za glowy 1x15
Łydki:HST Light - 20/15/10

Klatka: wyciskanie na skosie 2x10
Plecy:Ściąganie drążka do klaty siedziąc 2x10
Uda:Przysiady ze sztanga 2x10
Braki:Wyciskanie sztangi za glowy 2x10
Prostownik:"dzień dobry " 2x10
Kaptur:Szrugusy 2x10
Biceps: uginanie ramienia z prostym 2x10
Triceps:Wyciag sztangi za glowy 2x10
Łydki:HST Light - 20/15/10

Klatka: wyciskanie na prostej 3x5
Plecy:Ściąganie drążka do klaty siedziąc 3x5
Uda:Przysiady ze sztanga 3x5
Braki:Wyciskanie sztangi za glowy 3x5
Prostownik:"dzień dobry" 3x5
Kaptur:Szrugusy 3x5
Biceps: uginanie ramienia z prostym 3x5
Triceps:Wyciag sztangi za glowy 3x5
Łydki:HST Light - 20/15/10

to chyba zależy tylko od ciebie możesz dalej jechac HST lub przerzucić się na splita, a i ważne też jest jaki sobie cel stawiasz : zwiększyć masę, siłę czy może zrobić rzeźbe

odpowiedz sobie na pytanie czy cel postawiony przed treningami zostal osiagniety. Czyli jesli przybylo Ci pare centymetrow w obwodach to oznacza ze trening dziala na Twoj organizm i mozesz go kontynuowac. Zrob sobie nowe maxy (mozesz tez dodac intuicyjnie pare kg)zrob 14 dni SD(bez treningu) i pozniej znowu HST. Mozesz zmienic niektore z cwiczen dla urozmaicenia, dodac badz odjac serie i to wszystko.
Mozesz takze zrobic sobie cykl splitem i zobaczyc jakie beda efekty po zwyklym treningu dzielinym.
Pozdr

Po HST najlepszy jest HST :)

Jak jesteś zadowolony z HST to zrób nowe maxy i znowu jazda, tylko pamiętaj o przerwie ( chyba min 9 dni) Pozdr