Plan Treningowy do Oceny!!!

Niestety takiego treningu jak podał michail nie moge wykonywać, ponieważ "siłowania" do jakiej chodze ma tak dupno sprzętu że niestety... jest 1 sztanga i sztanielki.
sokolocki: a w progresji trzeba zmieniać co serie obciążenie ? z tym też jest problem bo nie ma za dużo pierścieni w siłce :D więc to raczej odpada.

A jeżeli chodzi o ten plan treningowy co podałem 2-gi to jest dobry? Co znim jest nie tak oprócz serii i powtórzeń?? Ćwiczenia są dobrze dobrane ? Czy mogę to ćwiczyć przez 8 tyg. ??

Czy po 6-8 tyg. będą widzoczne rezultaty?? Czy można potem trenować na rzeźbe czy dalej robić na mase ??

Z góry dzięki za odp...

Hehe no co ty rzezbic to sie zaczniesz za rok lub dwa. A tak wogole to na wlasnej silce mozesz cwiczyc jakis czas tak dla pobudzenia miesni Ale po kilku miesiacach bedziesz musial isc na silke bo duzo nie zdzialasz.

A plan jest OK ??
Na własnej siłce? Ja takiej nie mam, mieszkam na wsi i tu nie ma siłowni z prawdziwego zdażenie, jest tylko to co napisałem wyżej :D

TigerTad_ na piwniczanej siłce też idzie dużo zrobic jeżeli ma się skos i hantelki oraz obciązenia dużo i ławeczka z możliwościa ćwiczeń na nogi

Don Garcia no jasne ze mozna ale 2razy dluzej niz na silce.

wg mnie wolne ciężary najlepsze , maszyny kojarzą mi sie z rzeźba