chodzi o maksy dla 15, 10 i 5 powtorzen.
wiec jesli 15 x mozesz wycisnac maksymalnie 70 kg, to to jest twoj maks dla 15, i od tego odejmujesz % - tak samo dla 10 i 5.
z pomoca robisz tylko negatywy w ostatnim mikrocyklu.
swoja droga rozwaliles mnie na maksa - maksymalny ciezar dla jednego powtorzenia wyciskac 15 razy - hehehe - czyli 14 razy z pomoca - no pomysl troche
chwilowy