POMOCY !!! Co robić aby mieć ładną rzeźbę?

ale to mi wygląda tylko na część treningu, tu jest wyłącznie klatka rozpisana , a gdzie reszta ?

to że ćwiczysz z rana siłowo szczególnie wymaga dobrej diety a dwie kanapki to za mało , chyba ze chcesz za chwilę zniknąć z powierzchni ziemi albo wybrałeś ten sposób na spalenie tkanki tłuszczowej ale szczerz w to wątpie

kupiłeś hmb to kupiłeś, mówi się trudno, można było lepiej wydać te pieniądze jeśli aż tak bardzo chciałeś coś kupić, np. jakieś białko lub same aminokwasy

ciężarami na razie się nie przejmuj skoro są wystarczające, nie jesteś ciężarowcem tylko kulturystą, masz robić ćwiczenia pomału nawet mniejszym ciężarem i dokłądnie a nie rwać się , podrzucac, robić oszukane ruchy żeby tylko dźwigać więcej i więcej

napisz tu cały plan ćwiczeń a jak nie masz to napisz co byś chciał robić i jakie są Twoje cele, czy chcesz na razie realizować ogólnorozwojówkę żeby zaadoptować organizm do systematycznego wysiłku czy coś innego

pytaj , pytaj i jeszcze raz pytaj, od tego ludzie tutaj są żeby pomagać każdemu i odpowiadać na każde pytanie, nawet z pozoru błache

No wlasnie ja cwicze tylko klatke i brzuch... troche plecy i biceps, a jesli chodzi o nogi to trenowalem muay-thai i mialem uda i lydy jak Mirko CRO COP Filipovic, takze na budowe nozek nienarzekam ,aczklwiek teraz juz nietrenuje i nogi mi zchudly ale to dobrze do jestem kurdupel (170 cm) wiec duze uda mnie tylko jeszcze pomniejszaly a teraz jest jak jest i mnie sie podoba- glownie klade nacisk wlasnie na klate bo ani niejestem i niebede kulturysta ani ciezarowcem, chce po prostu dobrze sie czuc np na plazy, basenie- robie to sam dla siebie chce miec poprostu ladnie umiesniona klate i brzuch- niechce byc szeroki na 2 metry, ale poprostu dobrze i zdrowo wygladac. jaka mam wtedy diete rozpatrzac w momencie kiedy wiecie juz ze lykam hmb, cwicze rano i glownie na klatke? co jesc czego niejesc i o ktorej, przed czy po treningu... bo ja juz jestem zielony :)

bardzo bede wdzieczny za podpowiedz...

H E L P

jeśli chcesz ćwiczyć w wersji light dla własnej przyjemności to bardzo dobrze

ja skłaniałbym Cię jednak to robienia treningu całego ciała nawet jeśli nie chcesz być kulturystą, chodzi i proporcjonalny rozwój całego organizmu

chyba nie chcesz mieś ekstra klatki a zamiast ładnych ramion witki, brzuch to inna sprawa, 6 weidera jest doskonała, ja co prawda robię abs II ale mniej więcej chyba po połowie jest zwolenników i jednego i drugiego cyklu treningowego

proponuję zajrzeć tutaj, ta jest w sam raz dla Ciebie

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

wiele osób zaczynało od tego i byli bardzo zadowoleni, wkleiłem celowo całego linka żebyś przyczytał wszystko a nie np. sam plan treningowy

Heja,

Dzieki wielkie- napewno sobie cos pokminie, jeszcze raz wielkie dzieki za szczera pomoc

pozdro!