178cm wzrostu 69 kg wagi.. Jaką sztuke walki wybrać?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 781

Dzięki Adamus... od poniediałku zaczynam trening na siłce i trening MMA. Tylko jeszcze wezme jakąś dietke z działu na tym forum i będzie dobrze.
Jedno pytanie na mase ćwiczy sie lżejszymi ciężarami a na rzeźbe cięższymi??

Zawsze można być lepszym....

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Xuthus - na masę jest określona liczba powtórzeń (8-10). A na rzeźbę więcej (12-15). Więc na masie używasz większych ciężarów.

Zresztą w dziale trening masz mnóstwo postów

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

xuthus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 781

Dzięki King.. ;] no to już chyba wszystko jasne ;]

Zawsze można być lepszym....

...

Adamus1985

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 305 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6343

biorac pod uwage ze bedzie cwiczyc sw to 8-10 powturzen to bedzie za duzo.... powinienes robic 4-6 najlepiej po 3 seir na duze aktony miesni 3-4cwiczenia a na male 2-3 cwiczenia... i ciezke ciezary.... a w woli scislosci na mase robic sie od 12-6 dokladnie 1 seria lekki ciezar 12powturzen potem 10 sredni ciezar 8 cieszy ciezar i 6 najcieszy dla cibie...

xuthus a co bedzie trenowac z sw napisalem mma a tak dokladniej??

Zmieniony przez - Adamus1985 w dniu 2005-08-20 14:45:33

www.linkegoldteam.pl
Adam "Palacz" Kostrzewski

...

xuthus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 781

Aha dzięki Adamus.. jeszcze mam jedno pytanie jaką diete byście mi poradzili jak na początek (oczywiście na mase). Bo szczerze dopiero sie wkręcam w te tematy i zabardzo nie potrafie ułożyć sobie odpowiedniej dla mnie diety.. :(
Napisałem MMA bo znalazłem tu na forum "trening dla praktykanta MMA" napisany przez Ronowicza.. A co do sztuk walki to pewnie wybiore thaj boxing lub bjj ale jeszcze nad tym pomyśle.. :)

Zmieniony przez - xuthus w dniu 2005-08-20 14:54:28

Zawsze można być lepszym....

...

Adamus1985

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 305 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6343

jec duzo makaronow ryzu kaszy (ogolnei weglowodany) bialka (ser bialy, jajka biale mieso itd) i jec duuzo... i jak masz 100zl to kup sobie odzywke magnum 500 duzoe daje przynajmniej mi dala

www.linkegoldteam.pl
Adam "Palacz" Kostrzewski

...

xuthus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 781

Ok dzięki wam.. chyba soga dostaniecie.. tylko wykupie abonament.
A od poniedziałku zaczynam trening.. hehehehe BĘĘDĘ W I E L K I %)

Zawsze można być lepszym....

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

powodzenia!

i pamiętaj o Sog'u

...

xuthus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 781

Dzięki za pomoc.. macie tego soga :)
A jak wgrać do profilu zdjęcie??

Zmieniony przez - xuthus w dniu 2005-08-20 19:16:21

Zawsze można być lepszym....

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

wchodzisz w "Forum" a potem w "Zmiana danych".
Jest tam odpowiednie miejsce do wstawienia zdjęcia. Tylko, że to zdjęcie musi mieć określony rozmiar, ale nie pamiętam już jaki.
Po wstawieniu zdjęciu klikasz (o ile pamiętam) na uaktualnij dane i już masz avatara

dzięki za sog'a!

powodzenia ze zdjęciem i masówką!