pn, sr, pt - silownia
wt, czw - rugby (wieczorem)
Suplementy
500g mono MRM lub Ultimate, ewentualnie Vitalmax
Carbo
Isocool
MxPro
Zaznaczyc musze, ze po tym zakupie (mimo baaardzo korzystnych cen ) bede dluzej bez kasy wiec jesli chodzi o bialko to oby starczylo na dluzszy czas.
Myslalem o czyms takim
Kreatyna:Standard - Dzien Trening. 5g rano, 5g po tr + 50g carbo / sb i nd 5g rano
Carbo: zawsze 50g po treningu
Bialko: hmm i tu pomyslmy chwilke
Moze izolat tylko po treningu na silowni?
MxPro w dzien po silowni brac rano, w wolne dni na noc, a w dni silowni wogule?
Najlepiej by sie bylo nie szczypac i jesc obydwa bialka codzien, ale moze jest jakies inne wyjscie, ktore ma sens??
Nic idealnego nie moge wymyslec :(
Jak cos Wam wpadnie do glowy to piszcie, bede wdzieczny.
Pozdrawiam
PS
Dieta bedzie trzymana w 95% mam nadzieje B 2,5g T 1,2g W 4-6g