Rozciąganie

Czesc!!!

Mam pytanie - czy rozciagac sie mozna codziennie czy co drugi dzien?

Kiedys slyszalem ze sciegna tez musza odpoczac i musi byc dzien przerwy

Ja rozciagam sie z rana i wieczorkiem codziennie

rozciagaj sie co drogi dzien,
Do ćwiczeń rozciągających można przystąpić dopiero po dokładnym rozgrzaniu mięśni i stawów, ponieważ rozciągliwość kolagenu zwiększa się w temperaturze powyżej 39 C.Stopniowe zwiększanie obciążenia poprzez łagodne i harmonijne ruchy zwiększa, natomiast gwałtowne obciążenie zmniejsza elastyczność i rozciągliwość kolagenu, który reaguje na prędkość rozciągania.
Nigdy nie wykonuj ruchów sprężynujących w pozycji ekstremalnej (gdy mięsień został doprowadzony do punktu krańcowego rozciągnięcia). Gwałtowny powrót z tego punktu do normalnego stanu może spowodować zerwania