skakanie na skakance

jak wyżej

przy skakaniu na skakance polepsza się twoja sprawność a takrze zwiększa sie pojemność życiowa płuc(a co za tym idzie jest leprze wykożystanie tlenu w wdychanym powietrzu),gibkość,koordynacja ruchowa.Najbardziej zykują na tym nogi,następnie brzuch,nadgarstki,barki.Polecane jest przy treningu na rzeźbę.

skakanka to chyba najbardziej podstawoy element treningu boksera obok techniki;) szybkosc,dynamika,kondycja wytrzymałosc,timing, i co wazne PRACA NÓG;) zalezy tez jak skaczemu;) no minimum to 3 rundy po 3 minuty chodz 6 by nie zaszkodzi

Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-05-03 14:01:55

A ja się tak zastanawiam czy naprawdę myślicie że po 7 latach autora tematu zastanawia co daje skakanie na skakance? Hmm?

Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2012-05-03 23:38:18

heh masakra hahah nie zauwazyłem ze 2005 ale poco user wyzej odswiezał?

Na boksie uczono mnie 3x3min, a nogi mogą byc zgięte,wyprostowane, krzywe itp. wazne zebys skakał w rytm skakanki. Skakanie na skakance daje bardzo duzo- umiejetnosc skakania na skakance jest wprost proporcjonalna do twojej ruchliwosci i dynamiki jaką pokazesz na ringu. Ta umiejetnosc jest niezbedna w boksie. Dlugosc i przerwy w skakaniu na skakance powinny trwac mniej wiecej ile trwa runda. Jesli nauczysz sie skakac w miare szybko i ładnie to proboj manewrowac nogami w prawo,lewo do przodu i do tylu, mozna tez probowac robic po dwa obroty skakanki czy zarzucac nią na prawo i lewo jak to robią zawodowi bokserzy, lecz nie powiem Ci co daje te zarzucanie skakanką:)