1. płatki zalać na noc wodą (może być wrzątek, jak ktoś nie może surowych płatków)
2. rano dodać starte jabłko (ilość zalezna od ilości płatków - tak żeby smakowało) i orzechy
3. można dodać sok z cytryny i/lub osłodzić miodem.
Bardzo dobre, polecam
Jeśli myślisz że pływanie odchudza, spójrz na wieloryba.