Prosba do was :-)

Witam!

Mam pytanie do planu napisanego przez Michaila: [http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html] pod punkt 2.4

Otoż cwicze 2 razy w tyg MT oraz 2 razy w tyg na silowniu stosujac plan treningowy(link wyzej) i chcialbym sie dowiedziec jak wyglada sprawa z suplementami. Chialbym przybyc na masie miesniowej, ale nie wiem czy mi sie oplaca kupywac suplementy, a jesli tak to bylbym wdzieczny za pomoc w doradzeniu Oczywiscie diete na mase mam ustalana zeby nie bylo. Jeszcze jest jest jedna sprawa rozmawiajac w dziale Trening dowiedzialem sie ze plan na silowni(wyzje) jest tylko wycinkiem z pelnego cylku treningowego, wiec jesli istaniala by mozliwiscosc to Knife to podaj reszte tego cyklu

Mam 17 lat, 181cm i 75 kg


Z gory dziekuje za odpowiedz

nikt nie chodzi na silownie?

napewno odzywki typu gainer, bo bedziesz potrzebowal duzo weglowodanow zeby dawac odpowiednia ilosc energi miesnia.
napewno nie bedzie ci latwo poniewaz jak nie patrzec na MT wylejesz duzo potu, wiec nie spodziewaj sie ze przytyjesz 5 kilo w 2 miesiace, dobrze bedzie jakbys przytyl 2kg, tylko w twoim przypadku te dwa kilo to powinna byc sucha masa miesniowa wiec napewno zauwazysz przyrosty.

a na silowni jaki typ cwiczen? ten linkco jest wyzej moze byc czy jeszce cos dodac?

mi ten link nie dziala. ale jesli dobrze pamietam to poczytaj o metodzie treningu HIT

dobra juz wszystko wiem dzieki