Evangelion
Zasada treningowa Weider'a, teoretycznie przejrzysta: ćwiczenie izolowane przed ćwiczeniem złożonym by zmęczyć mięsień i zmusić go do intensywniejszej pracy.
W moich treningach od września chciałem zmaksymalizować efekt treningu, skracając jego objętość. Dlatego pytam:
ile serii ćwiczenia WZM? założyłem 3 serie po 10 powtórzeń bez zapasu zarówno na duże jak i małe grupy mięśniowe +
6 serii "roboczych" na małe grupy mięśniowe w dwóch ćwiczeniach
9 serii "roboczych" na duże grupy mięśniowe w trzech ćwiczeniach
Gdzieś tam pisali w KiF o tej metodzie, ale nie mogę odgrzebać tego artykułu. Co o tym myślicie?
W moich treningach od września chciałem zmaksymalizować efekt treningu, skracając jego objętość. Dlatego pytam:
ile serii ćwiczenia WZM? założyłem 3 serie po 10 powtórzeń bez zapasu zarówno na duże jak i małe grupy mięśniowe +
6 serii "roboczych" na małe grupy mięśniowe w dwóch ćwiczeniach
9 serii "roboczych" na duże grupy mięśniowe w trzech ćwiczeniach
Gdzieś tam pisali w KiF o tej metodzie, ale nie mogę odgrzebać tego artykułu. Co o tym myślicie?
Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...
Rytm mojego życia wyznacza miarowy stukot skakanki i kropel potu na betonie - there will be a day, there will be
Traenen auf den auf die Stange eingeklemmte Haenden...meine Haenden?
Krzysztof Piekarz
