SW dieta i trening

Jako że mam zamiar rozpoczać przygode z Sw mam proźbę ;) Otóz dysponuje niedowagą :D Z tego co czytałem, mimo treningów SW jest szansa na podniesienie swojej wagi(jestem w okresie dojrzewania wiec z tym wiaze moją niską wage) O układaniu diety mam jako takie pojecię, interesuje mnie tylko jak duża powinna być nadwyzka kalorii i jakimi suplami sie wspierac(narazie na mysl mi carbo przychodzi).
Na siłowni powinienem ćwiczyć pod kątem wytrzymałościowym? Czy przy takim treningu bede sie rozwijał Nie chodzi mi tutaj o budowanie nadwagi miesniowej tylko o dojscie do poziomiu powiedzmy np 187cm i 83 kg.

Rob narazie mase. Zacznij od + 500 kalorii i obserwuj organizm, pozniej mozesz dodawac jescze kalorie jak nie ebdzie efekrow.

"Rob narazie mase"
Znaczy sie ze mialbym niby nie zaczynać trenować KB? takiej opcji nie ma ;) A co do +500 to juz tak sie odzywiałem i srednio mi szło :]

Skoro średnio Ci szło, to widocznie nie było to +500 kcal. Nadwyżka kalorii = masa (zawsze)

Junior, chyba nie zawsze 500 kalori na plus rowna sie masa. czytałes ten post Tyki z fitnesu? https://www.sfd.pl/temat215071/
Ja sie z nim niedawno dopiero zapoznałem

Skoro napisales ze chcesz przytyc to rob mase cwiczac sw. Narazie daj +500 i obserwuj organizm, jak nei bedzie szlo to dodasz jeszcze kalorii.