Mleko 500ml 1,5%
płatki owsiane 120g
jajo gotowane 1szt.
chleb razowy 3 kromki
oliwa z oliwek 1 łyżka
Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy
Posiłek 2:
Ryż/makaron 170g
pierś z kurczaka 100g
surówka
olej lniany 3 łyżki
Posiłek 3:
100g chudego mięsa/ryby
110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków
surówka
oliwa z oliwek 3 łyżki
Posiłek 4:
Ryż/makaron 170g
pierś z kurczaka 100g
surówka
oliwa z oliwek 2 łyżki
Posiłek 5:
5.Tuńczyk w wodzie 140g
chleb razowy 1 kromka
Białko - 15%-570kcal-142g-1,82g/kg
Węglowodany - 55%-2090kcal-523g-6,7g/kg
Tłuszcze - 30%-1140kcal-126g-1,61g/kg
Kalorie ogółem 3800.
Pozatym mam pytanko odnośnie rozpiski niżej wymienionych supli! Poprostu nie wiem gdzie je wpakować czy wszystkie czy tylko niektóre?
POSIADAM:
CARBO OLIMP
wit.A-Z HI-TEC
L-GLUTAMINA MEGA CAPS OLIMP
KREATYNA POWDER OLIMP
TAURYNA MEGA CAPS OLIMP
TRIBUSTERON 60 OLIMP
(L-ARGININA, L-ORNITYNA, L-LIZYNA)ULTIMATE NUTRITION