Mozliwe 7kg do grudnia??

Witam, bardzo bym prosił o rozpisaniu diety i dodatkowych ćwiczen (poza siłownią)oraz moze jakąs suplementacje aby do grudnią schudnąc 7kg. Cwicze trójbój siłowy od około roku i obecnie waze 74kg ale bardzo chce byc w kategori do 67,5kg, kiedy zaczynałem ten sport wazyłem własnie 67kg ale jak wiadomo masa szybko idzie, w pewnym memencie wazyłęm nawet 80kg ale zacząłem biegac i starałem sie to zrzucic..zostało mi jeszcez 7kg. Bardzo prosze o pomoc i z góry dziękuje, jezeli czegos waznego nie napisałem to prosze mówic.
Pozdrawiam.

diety ci nikt nie ulozy, poczytaj na forum o dietach redukcyjnych i uluz cos
co do cwiczen to aeroby
najlepiej pogadaj z trenerem, niech on ci cos podpowie bo ta redukcje musisz zrobic mądze zeby ci siła nie spadla bo przeciez to najwazniejsze

dużo pracy przed Tobą

poczytaj dobrz posty podwieszoni i staraj się robić wszystko z rosatke
ja bym na twoim miejscu został na ww bo na niej ma się więcej sił ( osobiste odczucia choc to zalezy od organizmu)

Dobra dieta i trening i spokojnie mozna osiagnac te 7kg.