Potrzebuje pomocy

Witam

w dni nietreningowe biore kreatyne 5g + 2 mc tauryny rano na czczo

w dni treningowe biore kreatyne 5g + 2 mc tauryny rano na czczo i po treninigu kreatyne 5g + 2 mc tauryny + 40 g carbo

moje pytanie : czy przed treningiem moge dac tarunyne czy nie bardzo ?
bo w nietreningowy wychodzi mi 3g tauryny a w treningowy 6g tauryny - czy moge dac jeszcze 2 mc przed treningiem ? czy taka dawka 9g tauryny nie zaszkodzi mi ?

za pomoc serdecznie dziekuje

nie powinna, ale ja bym nie dawał,.Rozbiłbym dawke 3 gramy na 2 i dal kapsa przed treningiem z kreatyną, i kapsa po z carbo.
zdr.

branie przed treningiem kreatyny nie bardzo mi odpowiada ... wole brac z rana na czczo :)

no nic , przemyslalem sprawe i przed treningiem nic nie bede bral z supli :) zostawie tak jak jest.

dzieki za odpowiedz miętki
pozdro

mozesz brac tauryne przed treningiem
spróbuj najpierw od jednego mc