dieta w dni bez treningu

Witam.
Niedawno zacząłem stosować dietę na masę i mam wątpliwości odnośnie dni bez treningu.
Wiadomo że w dni treningowe posiłek po treningu powinien być bogaty w węgle. Ala jak to ma się do normalnego dnia ? Czy jak zjem tyle samo ryżu to czasem nie pójdzie mi to w tkankę tłuszczową ? Może inaczej rozłożyć węgle w te dni i dodać do obiadu jakiś tłuszcz ?

miesnie rosna w dni odpoczynku ,nie zmniejszaj nic ,ale mzoesz dla lepszej strawnosci rozlozyc te ww na caly dzien

tak jak napisał Qazar mieśnie rosną w dni bez treningu wiec bilans kaloryczny ma zostać takie sam....możesz najwyżej na równo poroskładać węgle do innych posiłków z posiłku potreningowego oraz zastąpić CARBO/glukoze/miód/wafle czy tam nie wiem co masz na węgle złożone