po siłowym a przed aerobami

co po siłowym a przed aerobami?
dotąd po siłowym bezpośrednio brałem 50g ww prostych i 30 min potem wpc, a aeroby robiłem w dzień wolny od siłowego
teraz chcę połączyć aeroby po siłowym i nie wiem jak nie dopuścić do katabolizmu? nie stracić mięśni a utracić tłuszczyk?
pomocy!!!

ile masz do spalenia?

I na jakiej diecie jesteś?

nie dużo z 3 kilo by się przydało zrzucić, odłożyło się tylko trochę tłuszczyka na brzuchu i na cyckach po cyklach masowych,

poczytaj tutaj, to duzo Ci sie wyjasni

https://www.sfd.pl/temat74216_strona1/ 

dieta:
białko 2,5g na kg m.c.
węgle 3g
tłuszcze 1g
waga: 78 kg
2 400 kcal dziennie

Przy takiej diecie ja bym nic nie brał przed aerobami..
Musisz się niestety liczyć ze spadkami mięśnia-taki los, dopiero po aerobach przyjmuj węgle, białko..
Seewy ciekawy post, przeczytam jak będe mial czas
pzdr.