krs81
witam,
mam 24 lata, 167 cm wzrostu, około 80 kilo wagi, klatka 95 cm (mierzona z pominięciem wszelkich wypukłości ciała spowodowanych wagą). odżywiam się dość nieregularnie z dużymi przerwami, staram się nie przejadać i nie jeść po 20. właśnie rzuciłem palenie. nigdy nie trenowałem nic. czasami wyjdę pograć z kumplami w piłkę, czy pojeżdzę sobie na rowerze. mimo mojej wagi nie wyglądam na strasznego spaślaka i nie chodze w ciuchach xxl, znaczy widać że mam nadwagę, ale nie widać że taką. co chciałbym osiągnąć: a) na pewno zrzucenie zbędnych kilogramów; b) poprawę kondycji (co osiągnę ćwicząc regularnie); c) nie chcę pakować, gdyż z moją budową ciała będzie mnie łatwiej wtedy przeskoczyć niż obejść; d) ale mimo wszystko chciałbym stworzyć jakąś muskulaturę, tylko zależy mi na tym by była ona użytkowa, a nie pokazowa. długofalowym celem jest załapanie się do drużyny futbolu amerykańskiego w Wawie. chciałbym się dowiedzieć ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć, jak długo, jakie ćwiczenia, w jakich godzinach ćwiczenia są najbardziej efektywne, co jeść i w jakich ilościach.
z czasem nie bedzie raczej problemu. na pewno do października, a później coś się wymyśli.
ps. jeżeli było już takie pytanie, to z góry przepraszam za przeoczenie, odpwiedź prześlijcie na priva, a post skasujcie.
pozdrawiam
krs81
mam 24 lata, 167 cm wzrostu, około 80 kilo wagi, klatka 95 cm (mierzona z pominięciem wszelkich wypukłości ciała spowodowanych wagą). odżywiam się dość nieregularnie z dużymi przerwami, staram się nie przejadać i nie jeść po 20. właśnie rzuciłem palenie. nigdy nie trenowałem nic. czasami wyjdę pograć z kumplami w piłkę, czy pojeżdzę sobie na rowerze. mimo mojej wagi nie wyglądam na strasznego spaślaka i nie chodze w ciuchach xxl, znaczy widać że mam nadwagę, ale nie widać że taką. co chciałbym osiągnąć: a) na pewno zrzucenie zbędnych kilogramów; b) poprawę kondycji (co osiągnę ćwicząc regularnie); c) nie chcę pakować, gdyż z moją budową ciała będzie mnie łatwiej wtedy przeskoczyć niż obejść; d) ale mimo wszystko chciałbym stworzyć jakąś muskulaturę, tylko zależy mi na tym by była ona użytkowa, a nie pokazowa. długofalowym celem jest załapanie się do drużyny futbolu amerykańskiego w Wawie. chciałbym się dowiedzieć ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć, jak długo, jakie ćwiczenia, w jakich godzinach ćwiczenia są najbardziej efektywne, co jeść i w jakich ilościach.
z czasem nie bedzie raczej problemu. na pewno do października, a później coś się wymyśli.
ps. jeżeli było już takie pytanie, to z góry przepraszam za przeoczenie, odpwiedź prześlijcie na priva, a post skasujcie.
pozdrawiam
krs81
Krzysztof Piekarz
Michał...
