Sposoby na pozbycie się tego przeklętego brzucha.

Na początku zacznę od tego, że przy wzroście 178 cm ważę 77 kg, w łapie mam 35 cm, klaty płaskiej nie mam, nogi dość umięśnione. Porównując się z kolegami o podobnym wzroście i wadze moje obwody wcale nie wyglądają gorzej, a ich brzuchy są płaskie, a mój jest ogromny. Zawsze był spory, nawet gdy ważyłem 50 kg przy wzroście 171 cm. Brzuch jest ogromny, ale nic mi nie zwisa tak jak to bywa u grubasów. Gdyby to był tłuszcz, to pewnie ważyłbym o wiele więcej niż 77 kg.
Wygląd mojego brzucha można porównać do tego na rysunku: http://img10.echo.cx/my.php?image=18991ronniecollage5mb.jpg]

Czy są jakieś sposoby, aby zmniejszyć ten brzuch? Kiedyś robiłem redukcję na dobrej diecie i treningu, bardzo wszystko mi schudło, mięśnie zaczęły schodzić, a brzuch nadal był gigantyczny.

Też mam lekko wystający brzuch i nie jest to także tak jak w twoim przypadku tkanka tłuszczowa. Słyszałem że Arnold miał taki swój sposób na płaski brzuch mianowicie: kilka razy dziennie wypuszczał całe powietrze z płuc i wciągał maksymalnie brzuch. Tyle że nie wiem czy warte jest cokolwiek takie ćwiczenie.Osobiście nie próbowałem bo aż tak mi mój "bębenek" nie przeszkadza:)

Witam,
W zależności od rozmieszczenia tkanki tłuszczowej w ciele rozróżniamy:

otyłość wisceralną (brzuszną, centralną, androidalną) – cechą charakterystyczną jest duży brzuch i kark przy stosunkowo szczupłych kończynach (apple-shaped - kształt jabłka) tkanka tłuszczowa jest zlokalizowana wewnątrz jamy brzusznej (tłuszcz brzuszny, trzewny)

pośladkowo-udową (obwodową, ginoidalną) – cechuje ją odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach pośladków i kończyn dolnych (pear-shaped - kształt gruszki).

Najprostszym sposobem odróżnienia otyłości centralnej od pośladkowo-udowej jest obliczenie stosunku obwodu talii do obwodu w biodrach (WHR – waist to hip ratio).

U mężczyzn wartość tego stosunku powyżej 1,0 daje podstawę do rozpoznania otyłości centralnej, natomiast poniżej 1,0 do rozpoznania otyłości pośladkowo-udowej.

U kobiet wartością różnicującą jest 0,85.

Wciągaj brzuch