Dłuższa przerwa

Chciałbym się kogoś zpytać jak długa może być przerwa we trenowaniu (np. na wakacje), żeby nie stracić formy i zaczynajac ponownie utrzymać ją?

Forma ( motoryka ruchu ) rośnie cyklicznie ( skokowo ). Bezpośrednio po treningu następuje chwilowe pogorszenie parametrów , ale gdy się wypocznie parametry wydolnościowe wzrastają ( w stosunku do stanu z przed treningu ).
Trening wydolnościowy to ciąg takich cykli. Jest prowadzony optymalnie gdy następny trening zaczyna się w momencie max. wzrostu parametrów wydolnoścowych po poprzednim.
W jakim okresie zamyka się taki cykl zależy od fizjologi danej osoby , obciążeń treningowych , odrzywiania itp.
Ja osobiście trenuje w układzie 3/tydzień ( normalny trening ) + 1/tydzień ( basen , sauna itp. ).

Każde przerwanie tego ciągu cykli powoduje spadek wydolności.
Im dłuższa przerwa tym większy spadek. Im wyższy poziom wytrenowania ktoś osiągnoł tym więcej czasu zajmie mu powrót do stanu niewytrenowania ( np. jakaś średnia krajowa wydolności ).

Okresy przerwy są konieczne ( zwłaszcza u sportowców wyczynowych - którzy budują cały sezon formę pod jedne konkretne zawody ).Okres roztrenowania pozwala na sprawdzenie czy nie nabawiliśmy się jakiś kontuzji przeciążeniowych i wypocząć. Zapobiega także znudzeniu treningiem . Słyszałem ( nie pamiętam gdzie ) że taki minimalny okres wypoczynku w roku to 2 tyg ( ale to zależy od natężenia obciążeń i ich rozkładu ). Więc nawet jeżeli by wydłużyć go dwukrotnie to wychodzi na to że w 2 m-cu wakacji można by już zacząć coś robić. Ja osobiście polecałbym ogólnorozwojówkę ( bo to doskonała podstawa do tyreningu technicznego w roku szkolnym ).