martwy ciąg- jakie cwiczenia dodatkowe

no własnie, jak to ma wygladac, czy to ma byc zwykly trening plecow potem?
ja robie nastepujaco:
6 serii m. ciagu
4 serie wyprostów tułowia w lezeniu przodem (nogi zahaczone)
podciaganie 4 serie
i potem cos na linkach
przedramie hantelkami

najlepiej przestudiuj kilka planow i wybierz cos,

ja nie jestem spacjalista ale dodalbym kilka serii martwego a do tego jakies szrugsy i przedramie przelozylbym na trzeci dzien po tym treningu bo i tak dostanie w d*pe ciagami,podciaganiem,wioslowaniem i szrugsami a to w koncu mala grupa miesniowa.



Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-08-23 17:55:46

hmmm to ile tego martwego sie robi na treningu? 6 serii to malo?
co to są szrugsy?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

6 seri za duzo... 4-5 to wystarczajaco

ps bartosz sog za podpis hahah

hehe, dziekoweczka