SKD- moja dieta

witam mam takie pytanie bo wlasnie zaczelem czytac posty o lnianym olejku i sie troszke zaniepokoiłem:)
zapotrzebowanie mam na 3700 kcal i z tego wychodzi ze w 5 posiłkach mam jesc po 50 g tłuszczy na posiłek.Kupiłem wczoraj litr oleju lnianego ,jeden eurolenu a drugi jakis niskolinelinowy:/
Jem to tk ze np do kostki sera bialego z warzywami daje 50 g lnianego(bo eurolen ma date wazneosci do 1 wrzesnia)
do innych posilkow tak samo dodaje zawsze oleju tak zeby bylo te 50 g.
MOje pytanie to :
czy nie jem tego oleju za duzo?
moge dac np 30 g oliwy i 20 g lnianego?
na przyszłosc czy lepszy bedzie np ten olej omega 3 ze sklepu w kapsułkach czy lepszy lniany?
pozdrawiam

cel diety??
jakies strasznie duzo kalori

MOje pytanie to :
czy nie jem tego oleju za duzo? // staraj sie urozmaicac, jedz jakies ryby tłuste, orzechy, jajka
moge dac np 30 g oliwy i 20 g lnianego? // mozesz ale po co, zmieniaj potrawy troche
na przyszłosc czy lepszy bedzie np ten olej omega 3 ze sklepu w kapsułkach czy lepszy lniany? // to i to dobre, bierz to i to

cel masa ale miesnieowa nie tłuszczowa i dlatego wybralem skd.
co do kalri zastanawialem sie czy nie wiecej dac bo 3700 tj jakies 700-800 ponad moje zapotrzebowanie .

Skd to nie dieta na masę, to dieta na redukcję

Moze sproboj low carb na mase.

hehe moze mi sie nazwy pomyliły
jade na tej diecie qazara low car na mase a cos mi sie zdawało ze to wlasnmie sie nazywa skd czy tdk

zreszta zwał jak zwał mi chodzi o cos zupełnie innego:)
jem do 150 g ww dziennie
bialka 2,5 g/kg ciala
tłuszczu reszte z kcal do 3700
przy tylu kaloriach raczej rzezby nie robie :D

to jakby ktos mógł sie zastanowic nad moimi opytaniami z poprzedniego posta byłbym wdzieczny
Pozdro

W diecie raczej korzystaj z oliwy z oliwek i tranu(5ml rano i na noc)
Olej lniany też dobrze, ale raczej nie jako podstawa(niskolinolenowy jest mało wartościowy).
Dodaj również orzechy, nasiona, jajka i ryby.
Ser żółty 50g i czasem porcja karkówki też może być.

Ogólnie mowiąc korzystaj z róznych żródeł tłuszczy

ok thx
a co myslicie w kwesti tego jak ta dietka low carb na mase w porównaniu z dieta typowo wysokoweglowa?
Bo sie zastanawaim cały czas która lepsza ,u mnie wydaje mi sie ze brzuch szybciej rosnie na weglach a teraz jestem 2 dzien na LCM i przestawiam sie cały czas na mniejsze ilosci WW w diecie i zobaczymy ajk bedzie po jakis 2 tyg:)
pozdro

Zalezy od organizmu, np mi jest lepiej na low carb. Nie ma wypchanego brzucha, efekty podobne, lepsze samopoczucie.