Plan masowy do oceny

Jeśli chcesz robić taki zestaw, jhak podałeś to wiosłowanie zrób podchwytem - zaangażujesz dzięki temu środek pleców, bo góra już pracowała przy podciąganiu na dsrązku.

Co do Szrugsów możesz lekko progresję, ale nie jest konieczna.

wioslowanie robie podchwytem

a czy warto coś dodać żeby poprawić wizualnie łopatki ?

bo mialem koncepcje wlasnie zeby do plecow dodac jakies cwiczenie a wtedy kaptury wrzucic do barkow .

pozdrawiam i dzieki za cierpliwosc do mnie oraz odpowiedzi =)

Nic nie dodawaj - będzie za wiele, a tutaj nie idzie o ilość, ale o jakość