Jaka Dietka ? Help me !!!

Cze od wczoraj koksuje na siłce :P mianowicie moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej chce kupic l-karnityne tylko wiem ze bez dobrej dietki i bez aerobów to tylko siano pojdzie w błoto a więc prosze was o jakąs dietke bo szukałem i nie moge nic ciekawego znaleźć :/ 175cm 82kg :] z góry dziekuje :]

a patrzyłeś wogule w Posty podwieszone

oto linki ktore przeczytasz!

https://www.sfd.pl/temat161108/ CKD by qaz

https://www.sfd.pl/temat194384/ redukcja (ckd, skd, zbilansowana) by niunia-sfd

https://www.sfd.pl/temat89657/ dieta zrob to sam by tyka

https://www.sfd.pl/temat92199/ odchudzanie poradnik by michail

Pudzian na miłość boską! Nie masz jeszcze podstawowej wiedzy o dietetyce i suplementacji a już manipulujesz gospodarką hormonalną?! Zostaw te koksy dla własnego dobra! Najpierw naucz się układać prawidłowo diety. Niunia Ci podała dobre linki. Potem możesz się bawić suplementami. Sterydy to ostateczność! Pamiętaj że wcześniej są jeszcze prohormony i rozmaite wynalazki np uniwersala animal stack, animal pack na masę, różne blokery węglowodanów na dietę rzeźbiącą itp. Co do l-karnityny to może i działa ale nie jest warta swojej ceny. Bierz białko - to zabezpieczy Cię przed katabolizmem, kompleksy witaminowe, kreatynę. Ćwicz aeroby 3-4 razy na tydzień po pół godziny po ćwiczeniach siłowych, stosuje dietę redukcyjną -300 do -500 kcal np CKD lub 40% białka, 10% tłuszczy (zdrowych!), 50% węgli i czekaj spokojnie na efekty!